1か月で3kg痩せたアラフォーだけどリバウンドする気しかしない

2019年、平成から令和へ、ゴールデンウィーク10連休。
何をしていたのかもう思い出せないアラフォーの記憶力だけど、連休明けの体重計に久しぶりに乗っかってびっくりした。
多分2019年初、そして人生最高体重更新。
まずい!というわけで、ひさしぶりにダイエットに勤しんだこの1か月。
結果現在3kg減りました。

YOUTUBEのダンサー先生たちと一緒に踊ろう

ダイエットって算数でしょ。
要は消費カロリー>摂取カロリーになればいいんでしょ。
てなわけで、まずは消費カロリーを増やすことにしましょう。
スキーと山登りを好む私ですが、普段はとことんインドア派。
走るために着替えたり化粧したり毛を整えたりするの面倒なんですよ。
すっぴんで外に出るなんて無理だし。

そこでYOUTUBE検索。
筋トレメニューなんかももくもくとやってみましたが、つまんない、続かない。
黙々とやるのが性に合わない、ノリノリでやりたい、音楽大好き!
というわけで、ダンサー先生の動画を視聴。

日本人ダンサーのダンスエクササイズ10分 2種

韓国人ダンサーのダンスエクササイズ 5~6分(1曲分)7種類

韓国人ダンサーのダンスエクササイズ23分

これらを毎日洗濯機が洗濯してくれている間約30分間、その時の気分で組み合わせて汗を流します。

なぜか韓国人ダンサー多めのメニューですが、YOUTUBEでダンスエクササイズを公開してくれている韓国人が多いのと、K-POPだけじゃなく欧米の選曲が好みに合っているからです。

花火大会を最後まで大人しく見ていられないくらい飽きっぽいので、いくつか好みのダンサー先生の動画をキープしておいて、その日の気分で色々やってみると楽しいですよ!
最初はうまくついていけなくても、うまくできないからこそカロリーが無駄に消費されている感じがします。ポジティブ。

三度の飯より米が好きな私の食事制限

糖質制限すると手っ取り早いっていうじゃない?
でも本当に米っておいしい。
パンも麺もおいしい。
炭水化物のない人生なんて考えられない。

朝:パン ヨーグルト コーヒー
昼:パスタ
夜:ごはん 味噌汁 主菜 副菜 果物
間食:お菓子好きなだけ

ざっくりとこんな生活で人生最高体重を更新したので、

朝:パン ヨーグルト コーヒー
昼:サラダ 豆腐もしくは厚揚げ 又は 卵と豆腐とキムチのスープもち麦入り
夜:味噌汁 主菜 副菜 果物
間食:さつまいも(紅はるか命) もしくはわかめスープ

こんな生活にしました。
かなり燃費の悪い人間なので、いつもお腹が空いていますがお水を飲んでごまかしています。

これは平日のみで、土日は好きなように食べています。
お酒はそもそも好きじゃないので飲みません。

減量中だけど2019年の目標を達成したさわやかで。

さわやかのげんこつハンバーグ初体験
私の2019年の目標のひとつに、「さわやかでハンバーグを食べる」というものがありました。
泣く子も黙る静岡県民のソウルフード、さわやかです。
ええ、私は神奈川県民なのでハングリータイガーで育ちました。
しかし噂に聞くにはハングリータイガーを超えた存在らしいじゃないですか、さわやか。
そこで御殿場アウトレットの帰りに行ったんですよ去年。
そしたら3時間待ちだっていうから尻尾巻いて帰りました。

減量中の先日、天城山にアマギシャクナゲを見に行ってきたんです。
案の定アマギシャクナゲは終わっていたわけですが、5月いっぱいスキーしていたからしょうがないですね。
それで下山後、さわやかに再挑戦する気になったんです。
長泉店、日曜日の4時過ぎで40分ほどの待ち時間で入れました。
スマホで待ち状況がわかるので、車の中でひっくり返ってスマホでさわやかのメニューとかクチコミとかで予習していたらすぐに順番がきました。

結果、げんこつハンバーグ1080円、サラダとパンのセットで1500円くらい。
ハングリータイガーで同じ感じで食べるとその倍くらいかかっちゃうこと考えると、やっぱりいいねさわやか。
超レアで出て来たから鉄板にぎゅうぎゅう押し付けて焼きましたが、O157騒ぎの前のハングリータイガーを思い出しました。

美味しかったです!
太ってもいいや!
バターたっぷり塗ったパンと、ハンバーグと、ああ幸せってこのことだよね!!

減量中の私が楽天スーパーセールで買ったもの

おやき60個2000円買いました!!
おばあちゃん子だった私は生クリームも好きだけどアンコ大好き!
小倉あんのおやき60個待ちきれないです。
冷凍庫に入り切るか心配だけど、入りきれなかったら誰かんちに持っていけばいいや!
できるだけ自分で食べてから・・・

そしてまだ続いている楽天スーパーセール、夜な夜な食べ物のページばっかり見ています。
チャーハンと餃子・・・神の組み合わせだよね。
うどん、久しく食べてないなぁ。
佃煮、あつあつのごはんにのっけて食べたいなぁ。
ああお腹すいた。

現在ダイエット開始から1か月で3kg弱減りました。
リバウンドする気しかしないんですけど、こんな時期に楽天スーパーセールやめてもらえませんかね。
ああ早くこないかしらおやき60個。

スポンサーリンク
レクタングル336



レクタングル336



シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする